Amazon ECS Execを使ってコンテナ内部に入る
https://www.skyarch.net/blog/amazon-ecs-execを使ってコンテナ内部でコマンド実行してみ/
これを参考にやるだけ。
自分の場合、aws cliのバージョンが古いと実行できないことに気づかず詰まった。バージョンアップしましょう。
あと、enable ecs-execを有効にしたあとサービスの再起動が必要。(記事にちゃんと書いてあるけど)
ユーザー登録の際の認証メール送信がうまくいかず、DBに未認証ユーザーだけ作成されるという現象に困っていたが、これで外部からユーザーを消去することができるように。